Ertasten Sie den Druckpunkt an Ihrem Körper, der bearbeitet werden soll. Oft ist dieser etwas schmerzhafter als andere Punkte des Areals. Haben Sie ihn gefunden, legen Sie wie folgt los:

1. Passende Manschette (groß/klein) durch die Lasche des Vierecks ziehen. Dabei liegt der Klettverschluss gegenüber der gelben Pelotte.
2. Die entsprechende Pelotte wählen, die Ihrem Druckpunkt gerecht wird. Größere Pelotte für mehr Muskulatur oder hohe Schmerzgrenze, kleinere Pelotte für weniger Muskulatur oder niedrige Schmerzgrenze.
3. Anlegen der Manschette an den zu trainierenden Bereich.
4. Achten Sie darauf, dass die Pelotte mit dem Weichteilgewebe Kontakt hat und nicht auf dem Knochen aufliegt.
5. Wenn der Druckpunkt durch die Pelotte an der richtigen Stelle sitzt, ziehen Sie die Manschette fest. Nun darf Ihr Druckpunkt schon spürbar sein. 
6. Jetzt dürfen Sie den Druckpunkt individuell mit der Handpumpe verstärken – so viel wie möglich so wenig wie nötig.
7. Nun können Sie das Areal bewegen oder dehnen oder nur spüren und loslassen.
8. Wenn der Druckpunkt weniger spürbar ist (dann haben Sie gut gearbeitet), dürfen Sie entweder die Pumpe benutzen, um einen erneuten Reiz zu setzen, oder die Luft ablassen, um die nächste Region zu trainieren.
9. Die Luft können Sie mittels Knopf an der Handpumpe ablassen.